营养测试

　　营养是维持生命并使机体健康发育的必需物质，而饮食又是摄取营养的唯一途径，其重要性可想而知，通过以下检测，你的摄食质量和均衡程度便会一目了然。

　　A.肉、鱼虾、蛋、豆类、豆制品的进食情况如何?

　　1.每餐必备(5分)2.每日2次(4分)3.每日1次(3分)4.每周2~3次(2分)5.几乎不摄入(1分)

　　B.牛奶、奶制品的进食情况如何?

　　1.每日2次以上(5分)2.每日1次(4分)3.每周4~5次(3分)4.每周2次(2分)5.几乎不摄入(1分)

　　C.绿色蔬菜、海菜、荤类的进食情况如何?

　　1.每日2次以上(5分)2.每日1次(4分)3.每周4~5次(3分)4.每周2次(2分)5.几乎不摄入(1分)

　　D.其他蔬菜的进食情况如何?

　　1.几乎不摄入(1分)2.每周4~5次(2分)3.每日1次(3分)4.每日2次(4分)5.每餐都摄入(5分)

　　E.水果类的进食情况如何?

　　1.几乎不吃水果(1分)2.每周2~3次(2分)3.每周4~5(3分)4.每日2次以上(4分)5.每餐必备(5分)

　　F.谷类、薯类的进食情况如何?

　　1.几乎不摄入(1分)2.每日摄入较多(2分)3.每日1次(3分)4.每日2次(4分)5.每餐必备(5分)

　　G.甜食、果汁、冷饮、酒类的摄入情况如何?

　　1.几乎不进食和饮用(5分)2.每周4~5次(4分)3.每日1次(3分)4.每日2次(2分)5.每日3次以上(1分)

　　H.植物油的摄入情况如何?

　　1.每日2次左右(5分)2.每日1次(4分)3.每周4~5次(3分)4.每周2~3次(2分)5.几乎不摄入(1分)

　　统计总分：如果各项都在4分以上，说明你的饮食习惯良好，应该继续坚持;如果各项总和为32-40分，为合格，要保持并提高你的饮食生活质量;如各项总和为24-31分，需稍留意，注意纠正分值较低项目的饮食习惯;如各项总和为8~23分，要警惕，必须立即戒除不良的饮食习惯。