生活中，总是避免不了要吃点零食的。偶尔吃吃没有什么关系。可是要记住有些零食一定要少吃呢。
薯片：
营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
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爆米花：
营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
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水果糖、棒棒糖：
只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
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果脯、蜜饯：
在这些食品加工过程中，水果所含的维生素Ｃ基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。
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果冻：
果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。
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话梅、话李：
含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
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快餐面：
脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
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饼干：
属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
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膨化小食品：
营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。
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