语文 数学 英语 物理 化学 生物 历史 地理 政治 中考 高考 阅读 句子 科普 评语 计划 总结 诗歌 竞赛 教育学习 | 作文大全 | 试题课件 | 诗歌大全 | 百科知识 | 文书写作
当前位置:轻松教学网常识网生活常识饮食常识科学饮食能提高大脑工作效率

科学饮食能提高大脑工作效率

我要评论(0) 字号:T T 01-01 15:05:33   浏览次数:108  栏目:饮食常识
标签:健康饮食知识,饮食知识,日常健康饮食知识,http://www.qingsong8.com 科学饮食能提高大脑工作效率,

  据法国《费加罗杂志》报道,科学的饮食能提高一个人大脑的工作效率。

  医学证明,人在衰老的过程中,如果缺少由叶酸组成的维生素B9,就会加速丧失记忆。维生素B9可以确保血液给各个器官充氧。它主要存在于动物肝脏(鸡鸭小牛牝牛)麦芽蛋黄菜豆水田芥核桃和菠菜中。维生素B6(麦芽鲑鱼)可促进神经原之间的联
系,维生素B12(肉蛋鱼虾蟹)可确保生成神经递质,这3种维生素合在一起可使你保持很好的记忆。

  维生素E能保护我们的生物膜,防止大脑衰老。它在清除氧气所带来的有毒垃圾-自由基的过程中,有助于维护细胞结构的完整和稳定。此外,它还能够保护人的生育能力。各种油(麦芽橄榄核桃油菜)茴香蛋黄中都含有丰富的维生素E。另外一种抗衰老和抗自由基的就是硒,像牛肝菌金枪鱼牛肝壳菜牡蛎和鱼中都含有硒。

  葡萄糖属于碳水化合物的糖类家族。众所周知,缓慢发挥作用的糖可提高熟记的能力。相反,葡萄糖摄入不足会导致低血糖,影响动脑筋。我们需要葡萄糖发挥长久的作用,每天应该保持一定的摄入量。含葡萄糖最丰富的食品有米面小扁豆和面包。其中面包所提供的碳水化合物对我们的身体最有好处,因为它可被胃慢慢地吸收,然后分布到体内其他部位。面包如果再配上火腿肠或奶酪,便可降低糖的消耗速度,因而也就更有效。 健康

,科学饮食能提高大脑工作效率
标签: 暂无联系方式饮食常识,健康饮食知识,饮食知识,日常健康饮食知识,生活常识 - 饮食常识