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健康食谱 　　或许你正值风华正茂，以为自己年纪尚轻，距离衰老还有漫漫长路。不过生活中的某些因素足以让你“人未老色先衰”。有许多常常被人们忽视的因素，会使人体新陈代谢减慢，让你在不知不觉中步入早衰行列。
　　饮水积垢伤内脏
　　水垢中含有较多的有害金属元素，如汞铝铬等。经常饮用带有污垢的水就会引起消化泌尿神经造血等系统的病变，从而导致衰老。因此，杯子在长时间使用后产生的水垢茶垢等应经常清洗。
　　铝制炊具致早衰
　　日常用品中的铝制品，如盆铲勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早地衰老。
　　含毒饮食促衰老 　　腌制肉鱼等食品中含亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下易与体内的各类物质作用，生成亚胺类的致癌物质，而且还促人衰老。 　　炸过鱼虾的食用油放置过久，长期晒在阳光下的鱼干腌肉等都容易产生过氧脂质。过氧脂质进入人体后，会对体内酶系统及所含维生素等产生破坏作用，并催人衰老。 　　防晒不足损肤色 　　即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。皮肤专家指出青少年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。

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　　吞云吐雾皱纹生　
　　吸烟不仅是呼吸系统疾病的元凶，亦会使皮肤缺乏生气和生命力。吸烟会减少皮肤的血流量，令皮肤变黄变灰，并且产生皱纹。此外，吸烟的动作更会引发唇部四周形成细纹。因此，戒烟是当务之急，并应经常做按摩促进面部血液循环，另外可涂搽含有果酸的护肤品，只有这样，才能有效修护有皱纹的皮肤。
　　经常醉酒老化快　
　　过量的酒精会增加自由基的数目，加速老化，同时危害健康。大量饮酒或经常饮酒，更会令皮肤发红肿胀，使肝脏负担加重，甚至引发肿大发炎，男子会出现精子畸形性功能减退阳痿等，女性则出现月经不调停止排卵性欲减退等早衰现象。如果不能戒酒，应多服用维生素C，其抗氧化功能可有效防止皮肤老化。
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