米糊

　　米糊在我们的饮食文化中早已有两千多年的历史，医学研究证明，介于固体与液体之间的糊状物，颗粒细腻而又有一定的粘稠度，其营养成分更易于人体的吸收。实验证明，米饭的营养物质被人体的吸收率只有75%左右，而米糊的吸收率可达95%以上。尤其对于老人、孩子、病人、孕产妇、体弱者及肠胃能力欠佳者，米糊是最好的营养食品，而且四季皆宜，百吃不厌。我从深圳家电网上购买的美的豆浆机，每天都做上一大杯，分享下我的个人心得

夏季养生

　　名称 主要配料 功效

健康小常识

　　芝麻糊 米、芝麻 润养五脏，补中益气，明耳目、补肺气，逐风湿气

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　　花生糊 米、花生 益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病，降血脂

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　　杏仁糊 米、杏仁 润气声、润心肺，除肺热、治咳嗽

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　　核桃糊 米、核桃 温肺润肠，润燥化痰，补气养血，散肿毒 健康网

　　薏米糊 米、薏米 健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃 健康饮食

　　百合羹 米、百合 温肺止咳，补中益气，安心定胆益智，养五脏

夏季养生

　　松子仁糊 米、松子仁 润心肺，调大肠 www.qingsong8.com

　　莲子羹 米、莲子 健脾胃，止泻痢 每天一杯米糊，健康长久(米糊大全)(2)

米糊

　　配料：大米１量杯、绿豆１量杯、海带（切块）１／２量杯。 健康小常识

　　功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。

生活小常识

　　养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。 每天一杯米糊，健康长久(米糊大全)(3)

米糊

　　健脾养胃糊

　　配料：大米１量杯、小米１／２量杯、南瓜（切丁）１量杯、胡萝卜（切丁）１量杯。 健康饮食

　　功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　养生小常识：**食品和甜味都能够健脾养胃。 健康小常识

　　补血养颜糊 www.qingsong8.com普及健康知识

　　配料：大米１量杯、枸杞适量、西红柿１个、红枣（去核）８个。 夏季养生

　　功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。 www.qingsong8.com

　　养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治疗心脏炎症。 每天一杯米糊，健康长久(米糊大全)(4)

米糊

　　配料：燕麦１量杯、花生（炒熟）１／２量杯、杏仁１／２量杯、莲子１／４量杯、百合１／４量杯。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　功能：滋阴清火，消暑补中，养心安神，补脑抗衰，是白领阶层最佳养生补品。 健康网

　　养生小常识：白色食物能使肺脏功能活跃。 夏季养生

　　益肾健脑糊 健康网

　　配料：大米１／２量杯、黑米１／２量杯、黑芝麻１／２量杯、大枣３颗、花生（炒熟）１／２量杯。

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　　功效：驻颜，明目，乌发，使皮肤变白嫩，抗衰老，更有益于肾脏的机能。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　如今生活水平高了,食物越吃越精细, 主食、杂粮、粗粮吃得越少。精米、精面；大鱼大肉带来了什么呢？高血脂、高血压、肥胖的发生率提高了。健康的需求让我们想起了杂粮。杂粮一般是指除稻米、小麦以外的粮食，它包括玉米、高粱、粟、黍、荞麦等；杂粮在我国分布广泛，作物种类繁多，新产品也再不断地推出。杂粮大多具有医疗保健意义。

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　　——玉米：纤维素比精米、精面粉高4---10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　——小米：性甘微寒，有健脾、除湿、安神等功效。 健康网

　　——莜麦：蛋白质比大米、面粉高；莜麦脂肪成分中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低人体血液中胆固醇的作用；莜麦含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。

健康知识

　　——荞麦：含有其它谷物所不具有的“叶绿素”和"芦丁"，都是治疗高血压的药物。其维生素Bl、B2比小麦多2倍、烟酸多3至4倍。荞麦对糖尿病也有一定的疗效。

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　　——大麦：蛋白质、钙、B族维生素等物质远高于大米，有健脾开胃的功效，大麦芽性甘温胃，可消食、下气、回乳。

夏季养生

　　——大豆：性味甘平，有健脾宽中、润燥消水的效用，可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠中毒、疮痛肿毒、外伤出血等症。 健康知识

　　——绿豆：味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。 生活小常识

　　——豇豆：性味甘平，有健脾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。作为肾病的食疗品，能补五脏、益气和中、调养经脉。 生活小窍门

　　——芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。 www.qingsong8.com

　　——红豆：它里头的“石碱酸”成份，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。

健康小常识

　　——花生：有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 www.qingsong8.com生活健康小帮手