健康饮食

豆类食品

胃动力

　　入秋以后，广州冷热交替，有市民感到胃里泛酸水、上腹饱胀等而到医院就诊。专家建议，豆类和薯类食品对胃动力要求较高，不宜连续多吃。 生活小窍门

　　文/记者伍君仪 通讯员胡颖仪、延路波

夏季养生

　　豆类吃多了会胀肚 www.qingsong8.com

　　广州市红十字会医院消化内科副主任医师张文茹介绍，秋冬季节气温变化较大，人体受冷后胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩。另一方面，天气转凉后人们食欲旺盛，食量增加使胃及十二指肠的负担加重，因此容易诱发胃肠道疾病，例如慢性胃炎和消化性溃疡的复发。还有的市民在进吃豆类、薯类之后，胃部研磨食物的工作量大增，排空放缓，导致上腹饱胀，等到这些食物进入肠道后，消化过程中产生气体，就胀上加胀。

健康小常识

　　张文茹建议有胃病的市民，进食要规律而定量，尽量少饮咖啡和茶，不进食过酸的食物，以免增加胃酸的分泌；睡前不要进食，以免夜间胃酸分泌增加；避免长时间服解热镇痛药物及激素类药物；豆类和薯类不宜摄入过多，特别不要连续两顿都吃，若吃成胃胀，可服用一些增强胃动力和帮助消化的药物。 www.qingsong8.com

　　早晚按摩可以健胃 健康小常识

　　每天早晚两次进行自我按摩，能提高胃动力和免疫功能。 健康养生

　　方法：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30~50次；同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次；揉摩两腿足三里(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50~100次。

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