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生活家养生指南:饿过了头 别喝水充饥

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  哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科副教授刘勇指出,人体活动的能量主要来源于血糖。人体感到饥饿是因血糖浓度降低而产生的正常生理反应。如果这时没有及时吃东西,机体会自动调节,分解肝糖原,使人体血糖浓度恢复到正常值,所以就不觉得饿了。

  刘勇说,忍饥挨饿对身体非常有害。当体内肝糖原分解完后,接下来就该分解脂肪了,在此过程中,人会觉得头晕。这时如果不马上吃东西,组成人体结构的蛋白质也会开始分解。若情况严重,甚至还会有生命危险。

  因此,对于经常不能按点吃饭的人,可以常备几块巧克力,它可以迅速提升血糖。如果已经饿过劲儿了,即使大脑已不再传达饥饿的讯号,也要马上吃点东西,最好先吃口肉或含有不饱和脂肪酸、糖分的食物,比如坚果、面包等。千万别用喝水的方法抗饿,虽然水可以让胃有饱胀感,但很容易被排空,长期如此会患上胃病。(《生命时报》)

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