低糖食物%26amp;低脂食物大全——

　　GOOD！低脂食物

　　肉类：限制在每日75克，可选择去皮禽类鱼肉等

生活小常识

　　蛋类：每周3~4个，鸡鸭蛋

　　奶类：每日250克，牛奶酸奶

　　食用油：每日20克，约2勺，橄榄油花生油菜籽油等 健康小常识

　　新鲜蔬菜：每日400~500克，色深为好 健康饮食

　　新鲜水果：每日250克水果，一般天然水果均可 健康

　　盐：每日6克，约半勺 健康知识

　　糖：每日10克，1勺左右

　　谷物：每日400~500克，米面杂粮 健康知识

　　BAD！潜在高脂食物

　　肉类：肥肉禽类的皮加工熟肉制品（肉肠等）动物内脏 生活小常识

　　蛋奶类：蛋黄全脂奶粉乳酪 健康小常识

　　油：棕榈油猪油牛油奶油黄油

健康之路

　　零食：各种甜食蛋糕巧克力冰淇淋加糖果汁

　　小菜：咸菜黄酱油豆腐等

　　GOOD！低糖食物 健康知识

　　按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物—— 健康

　　蔬菜：芦笋竹笋小白菜芹菜黄瓜茄子萝卜菠菜豆芽土豆等 健康之路

　　水果：苹果李子草莓柑橘樱桃橙子桃子梨等 健康

　　谷物：全麦麸燕麦麦麸加工熟的大麦等 健康知识

　　奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物各种未经加工的硬奶酪等

健康常识

　　零食：杏仁南瓜子芝麻核桃榛子等

健康之路

　　BAD！潜在高糖食物

健康常识

　　主食：白面包羊角面包果料面包白米小米等

健康

　　蔬菜：黄南瓜倭瓜等 健康知识

　　水果：香蕉葡萄干洋李

健康之路

　　小吃：烤土豆炸土豆条甜玉米豌豆汤等

　　甜品：全脂冰淇淋 健康知识

　　饮品：葡萄汁橙汁鸡尾酒果汁 健康饮食