拯救骨骼：含钙量高的食物 使用电脑，往往长期处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰颈肩肘腕等肌肉骨骼系统的疾患。 减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高有益骨骼的食物。 牛奶酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。 油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压强健骨骼清热解毒的作用。 黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。 黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。 其他健骨食品：西兰花芹菜紫菜。
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