减肥餐，自己在家也可以做，下面就介绍几款超级简单的瘦身美食给大家，让你减肥不挨饿，从此远离节食减肥。 http://www.qingsong8.com

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DIY寿司享瘦减肥法
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减肥食谱 生活小窍门

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面小编推荐几种让你越吃越瘦的减肥方法，快来看看吧！ 夏季养生

寿司小常识 生活小常识

首先，寿司的“馅”是由高营养低油低脂肪的海鲜和蔬菜做的。补充多种矿物质维生素的同时，降低热量的摄龋 生活小常识

其次，就是寿司的白饭部分，它才是寿司减肥的奥秘所在。米饭是人们日常生活中，即使是减肥的过程中都离不开的主食。它的营养非常丰富，如淀粉蛋白质维生素矿物质等，是人体热能的主要来源。熟的米饭放入冰箱里，在2℃～4℃的条件下保存一段时间之后，其中的淀粉就会变得特别不利于人体吸收。其原理是这样的，淀粉在60℃～80℃下，在水溶液中溶胀分裂，形成均匀糊状溶液，发生糊化作用，形成糊化淀粉。 健康网

糊化淀粉易被酶消化，进而被人体所吸收。将糊化后的淀粉放置在2℃～4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象，即为淀粉老化。吃了老化的淀粉后，热量的吸收会极大地降低，给人的胃部以舒适的饱食感，但其中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失。其中的维生素族群也仍然会被吸收。也就是说，像寿司这样的经过一段时间冷放置的白饭是很少释放热量的，但所需要的营养却并没有减少。
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DIY缤纷水果寿司

水果是最美容的食品之一，如果把缤纷的水果与寿司搭配起来，还有什么比这一切来的更完美的。如果你是新手，不懂得如何捏饭团，不妨先学这个简单的，感受一下饭团的凝聚力。一来简单易学，二来小巧精致，一口一个，充满夏日情趣。既美容又减肥的妙事，千万别错过啦，现在就动手DIY吧。 www.qingsong8.com

原料： 健康网

珍珠米1碗根据自己喜欢的口味选择适量水果保鲜纸若干张。

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制作过程： 健康饮食

1先把水果切成圆片。2用手把饭捏成圆形。3把水果片和饭团叠放在保鲜纸上。4把保鲜纸包起来，把饭团拧圆压实。5把保鲜纸打开，水果寿司便完成了。
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正宗韩国寿司

鸡蛋加紫菜绝对能配出正宗的韩国口味，其实想要自己做出美味又减肥的韩国寿司并不是遥不可及的事。想瘦就别犹豫了，现在就下手吧。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

原料： 生活小常识

紫菜(包寿司专用)腌萝卜黄瓜鸡蛋火腿蟹柳麻油色拉酱苹果醋(少许)。 www.qingsong8.com

制作过程： 健康饮食

1先将鸡蛋打均匀，然后放在平底的不贴锅里，单面煎一下。2将煎好的鸡蛋取出，放在一个平整的板上。然后一切为二。最后卷起来准备备用。3接着把配料一一切成条形。将紫菜放在竹帘上。然后在紫菜表面涂上一层麻油。4饭绝不可以太软，这样包出来的很难成形。等饭冷一点的时候，放入一点苹果醋，不要太多。5在均匀涂上麻油后，将饭平铺在紫菜上，记得刚开始放饭的时候，手会粘着饭，很不方便，大家可以戴一付一次性手套。6饭冷一点了，然后慢慢地将饭在紫菜上压平，这样包出来的饭才不会松松的。在铺饭的时候，四边最好空出一点点边，方便紫菜在最后包卷的时候能够贴粘。
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DIY鱼籽包饭

其实寿司是花样最多的减肥食品，只要你花点心思就能不断推陈出新。鱼籽包饭的做法也很简单，想吃就要花心思，DIY的乐趣应该比吃的乐趣更势不可挡。 健康饮食

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紫菜4张，咸萝卜少些，金枪鱼籽100克，醋适量，寿司饭2份。 生活小窍门

制作过程： www.qingsong8.com普及健康知识

1将紫菜放在火上略烘两面使之干燥，横剪成两半；2将咸萝卜分别切成长片状；3将半张紫菜横放在寿司卷帘上，手沽些醋撒在紫菜上。将饭薄薄地铺在紫菜上，靠外部留2厘米左右不铺饭；4在饭中央部分放上咸萝卜条金枪鱼籽，用手压实；5将紫菜由里向外用力卷起，卷成一个细圆柱体，并用手左右两端的饭压实，卷实；6把定形后的紫菜卷用刀切成若干份装碟即可。
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“玫瑰”生鱼寿司

健康知识

“玫瑰”生鱼寿司是所有女人的最爱，不但是因为它亮丽的色泽，还因为它做法极其简单，外形讨巧，而且保证你吃了不会长一点脂肪。 生活小常识

原料： 健康网

鲔鱼肉2片鲷鱼肉1片鲑鱼卵1/2大匙小鱼卵1/2大匙色拉酱适量山葵酱适量。 健康网

制作过程： 健康知识

1将山葵酱涂在鱼片中央各少许，再将寿司饭放置其中，轻轻压紧，翻转过来，将鱼片向上摆，大拇指与食指轻压两侧，整理出圆形状。 生活小常识

2在做好的生鱼卷上挤上色拉酱，依照个人口味酌情添加。 健康小常识

3再取一勺小鱼卵，放在生鱼卷上或装饰一片小黄瓜即可。 健康养生