节食减肥？没毅力，吃药减肥？没勇气。现在的美眉们要求越来越高标准，既要减肥，又要大吃大喝！既要瘦身，又不能伤害身体！的确，减肥在左，健康在右，下面推荐几款春天经典瘦身食谱，让你月减12斤！
健康网
健康饮食
瘦身餐 夏季养生
有效的减肥食谱有哪些？营养健康的减肥食谱你知道吗？有哪些吃不胖的食物？下面还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧! 健康养生
食谱一
www.qingsong8.com生活健康小帮手
晨起饮水1杯，约300毫升。
健康小常识
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 健康养生
早午间：水果1个。 健康小常识
午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 生活小窍门
午晚间：水果1个。 www.qingsong8.com
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 健康饮食
食谱二
www.qingsong8.com
晨起饮水1杯，约300毫升。 www.qingsong8.com
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 www.qingsong8.com
早午间：水果1个。 生活小窍门
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 健康饮食
午晚间：水果1个。 www.qingsong8.com
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
健康饮食
睡前：豆浆250毫升。 生活小常识
健康小常识食谱三 夏季养生
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
生活小常识
晨起饮水1杯，约300毫升。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
www.qingsong8.com生活健康小帮手
早午间：水果1个。 健康网
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 生活小窍门
午晚间：水果1个。 健康网
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 夏季养生
睡前：脱脂鲜奶250毫升。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
注意： http://www.qingsong8.com
1逢周末可在早午餐吃些奶油蛋糕冰激凌巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。 健康养生
2少放盐酱油等调味品，可适度加醋。 健康小常识
3男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
健康网
4每天饮8～10杯水，约两三升。 http://www.qingsong8.com
5烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 健康网
6上下午最好是两个品种的水果。 健康网
7三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制祝
健康小常识
《三款春天经典瘦身食谱》相关文章