合理饮食，为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 健康知识

　　重视晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

健康饮食

　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

　　晚餐应杜绝辛辣食品

健康常识

　　如此，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　给足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 健康小常识

　　如果无法改变身处的环境质量(如酒吧饭店工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 健康之路

　　喧嚣中的“镇静” 生活小常识

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈眼袋皮肤晦暗无光等。 健康饮食