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人体各器官的休息时间

月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰一月之中随日月盈亏一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。

一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。 健康养生

凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

有以下症状者，最需要养肝：眩晕情绪易激动烦躁不宁性情抑郁沉闷睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛月经不调。 www.qingsong8.com

凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 生活小常识

有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣记忆力减退性功能衰弱手足软腰膝酸软易感风寒不孕早产。

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7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱语音低微呼吸急促胸闷咳嗽喘息。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

健康知识

有以下症状者，最需要养脾：腹胀腹泻倦怠遗精白带多气短懒言韧带和肌肉松弛。 健康知识

11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。 人体各器官的休息时间(2)

有以下症状者，最需要养心：心悸胸闷失眠健忘神志不宁烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

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