碳水化合物： 健康饮食

　　它能给身体迅速和长时间的持续能量。 健康小常识

　　富含碳水化合物的食品包括面包粮食和土豆等。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　脂肪： http://www.qingsong8.com

　　能够提供丰富的能量，比碳水化合物或蛋白质的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分，能提高负荷能力和恢复能力。

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　　蛋白：

健康网

　　许多食品如肉禽鱼蛋和牛奶及奶制品，能提供高生物品质的有价值的蛋白，人的身体能从中制造出身体可吸收的蛋白。

健康养生

　　维生素： www.qingsong8.com普及健康知识

　　随着身体的发力，身体胡萝卜素维生素c和维生素e的需求量增大，使用高品质的植物油能提供足够的维生素。 健康网

　　矿物质： 夏季养生

　　人的身体不断失去矿物质，特别是在从事体育活动的时候。在出汗时，身体不仅失去水分，也失去矿物质。运动员特别需要补充锌钾镁铁等矿物质。 夏季养生

　　饮水： 健康小常识

　　运动一个小时会失水约一升，失水百分之三以上，体能会下降，有强烈的疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时，每半小时饮用200毫升水。 夏季养生