女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。过度疲劳时长坐长站时穿低腰裤时坐月子时……你是否都考虑过腰部？健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。

生活小窍门

　　腰痛来自何方 健康网

　　女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同，也代表着不同的情况。 夏季养生

　　肾虚腰痛　肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。 夏季养生

　　寒湿性腰痛 此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。 健康网

　　血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出肾结石肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。 夏季养生

　　盆腔炎 盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛白带增多等。 http://www.qingsong8.com

　　养腰护腰在每刻

生活小常识

　　腰部肌肉要锻炼 倒走瑜伽慢跑拉双

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杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰睡前在床上做"燕子飞"运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰向上牵拉等。

生活小窍门

　　四季保暖 女性应时刻注意腰部保暖。如经期坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。

健康知识

　　调补肾阴 如果月经量过多，经常腰部冷痛性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞山药桂圆核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。 健康知识

　　床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
《女人腰痛的对策》由www.qingsong8.com编辑 女人腰痛的对策(2)

　　节房事,做好避孕 人工流产多者，容易伤肾引起炎症。 健康知识

　　另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期哺乳期尽量不穿低腰裤。 www.qingsong8.com普及健康知识