周期： 生活小窍门

　　每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活(如：每周一次)可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。 www.qingsong8.com

　　血量： www.qingsong8.com普及健康知识

　　女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。 生活小窍门

　　血块：

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　　月经期排出的血块是什么?医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。 http://www.qingsong8.com

　　月经不再来： www.qingsong8.com普及健康知识

　　不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行压力剧烈运动减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿(PCOS)或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。 看看你月经是否正常的四大指标(2)

　　建议每个女人都应准备一个"健康台历"，每天顺手在上面做个简单记录。例如：某天出现的异常出血某天肚子痛等细微症状，以备日后检查身体时为医生提供线索。 http://www.qingsong8.com

　　月经期的保养十一点： 健康养生

　　1生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。 夏季养生

　　2生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。 健康小常识

　　3忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶养生茶贞味丹蔘红糖姜水黄耆枸杞茶玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。 健康养生

　　4吃点甜食：生理期间吃巧克力蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

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　　5拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

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　　6不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 健康知识

　　7忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 看看你月经是否正常的四大指标(3)

　　8生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤桂圆%26gt;汤八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎肝病红斑性狼疮等疾病。 生活小常识

　　为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。 http://www.qingsong8.com

　　9生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 健康知识

　　10脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。 生活小窍门

　　11有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

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