众所周知，长期使用电脑，接触电脑辐射会对人产生危害，原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应。 健康饮食
皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——削好皮的苹果暴露于空气中，其表面很快就会氧化，生出“锈斑”。为抵抗电脑福射，除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外，还可以在饮食上稍加注意，多摄入抗辐射食品。 健康知识
1番茄西瓜红葡萄柚等红色水果 www.qingsong8.com
番茄红素 健康网
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射预防心脑血管疾病提高免疫力延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
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番茄红素和皮肤美容抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。 健康知识
推荐餐单：西红柿炒鸡蛋 健康网
由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。 www.qingsong8.com
此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。 健康知识
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2各种豆类橄榄油葵花籽油油菜青菜芥菜卷心菜萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣橘子猕猴桃等新鲜水果 健康饮食
各种豆类橄榄油葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣橘子猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。 生活小常识
新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 健康知识
3鱼肝油动物肝脏鸡肉蛋黄和西兰花胡萝卜菠菜等 健康网
上榜关键词：维生素Aβ-胡萝卜素 健康知识
此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。 健康养生
推荐餐单：胡萝卜炒西兰花 http://www.qingsong8.com
由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。
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4芝麻麦芽和黄芪，其次是酵母蛋类啤酒，大红虾龙虾虎爪鱼金枪鱼等海产品和大蒜蘑菇等
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微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻麦芽和黄芪。
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推荐食谱：黑芝麻糊 www.qingsong8.com生活健康小帮手
芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。 生活小窍门
5绿茶绿豆等
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上榜关键词：脂多糖维生素A原 http://www.qingsong8.com
绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。 生活小窍门
6海带
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上榜关键词：海带胶质碱性食物 夏季养生
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。 健康小常识
此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
推荐餐单：海带紫菜汤
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都市OL一日抗辐射食谱 健康小常识
早餐：绿豆粥鸡蛋1个 健康知识
9：30～10：00绿茶1杯 生活小常识
午餐：西红柿炒鸡蛋清炒卷心菜糙米饭1份 生活小窍门
餐后半小时：橘子，猕猴桃1个 生活小窍门
14：30～15：00绿茶1杯 健康网
晚餐：海带紫菜汤胡萝卜炖牛腩绿豆粥 生活小常识
对于非常忙碌的白领MM来说，如果来不及在正餐里准备抗氧化食物，最简单的抗氧化餐单就是每天三餐之间补充2杯绿茶 1个橘子。
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