在白领男性阶层中，平时多不注意运动，早上不吃吃早餐，午餐过于简单晚餐过于丰盛。过早出现“啤酒肚”。工作多紧张而缺乏运动；心情抑郁，性欲减退，多烟酒过度，蛋白质脂肪和糖往往摄入过多，蔬菜和水果却摄入不足。精粮摄入过多，粗粮摄入不足。易导致多种微量元素。所以，人体在30岁左右的时候，补充重点应是微量元素而不是脂肪和蛋白质。研究表明，白领男性最需要补充的微量元素是。 生活小窍门
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1硒：微量元素硒是过氧化物酶的重要组成成分，这种酶可以保护生物膜免受损害，维持细胞和机体的正常功能，增加抗感染能力。据报道，微量元素硒对精子的形成和成熟起着重要作用，它能增强精子活力，有利于精子与卵子结合，对人类生育十分重要。含硒丰富的食物有动物内脏海产品，常见的有魔芋精粉鱿鱼(干)海参猪肾牛肾羊肾鸡鸭肝虾米虾皮带鱼泥鳅松蘑(干)等。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
2锌：微量元素锌参与体内核酸和蛋白质的合成，是人体80余种生物活性酶的组成部分；锌直接促进胸腺细胞的增殖，使胸腺素分泌正常，以维持细胞免疫系统的正常功能；锌还能动员体内维生素Ａ源，使之发挥正常生理作用。 生活小窍门
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿。锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
含锌丰富的食物有瘦牛肉火鸡鸡蛋香菰(干)海产品（干贝虾米）木耳奶酪麦片和豆类。 健康饮食
3铬：铬是胰岛素不可缺少的辅助成分，参与糖代谢过程，促进脂肪和蛋白质的合成。化验证明，糖尿病人的头发和血液中的含铬量比正常人要低，而且心血管疾病和体内铬的含量低也有关系。身体内的铬含量较高，随着年龄增长，人体内的铬含量逐步减少。人过中年之后，若不能及时加以补充，则容易造成血糖增高血管硬化等多种疾病的发生。 健康网
据测定，成年人体内铬含量约为5至6毫克，每天从食物中的摄入量为5至80微克。进入人体的铬由血清内的蛋白质运至全身，并储存在肝脏等器官和组织内。经过代谢的铬主要由胆汁肾脏排泄。现代医学认为，人每天需要铬的推荐量应为50至200微克。据此推算，人们每天从一般食物中所获得的铬，是不能满足人体需要的。 健康知识
美国农业部营养研究中心的理查德‧安德森博士说：从日常饮食中很难获取这麽多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂和酵母。 www.qingsong8.com普及健康知识
4镁：镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白豆类坚果燕麦饼花生酱全麦粉绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
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