拿夜宴来减压 www.qingsong8.com普及健康知识

工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用，泡吧K歌夜宵……殊不知这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。 健康网

导致后果：前列腺对酒十分敏感，一旦遇到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就迅速扩张充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物质容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。 www.qingsong8.com

支招：控制出席夜宴的频率；如果已有轻微的前列腺炎，夜宴中喝白酒绝不能超过一两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。 夏季养生

洗澡勤搓皮肤才干净 生活小窍门

习惯早晚用肥皂洗脸或者洗澡时频繁地使劲揉搓皮肤，甚至认为这种做法是个爱干净的好习惯？ www.qingsong8.com生活健康小帮手

导致后果：洗澡时粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化瘙痒，且会使皮肤的保护层皮质受损，很容易导致病菌乘虚而入，易患毛囊炎甚至疖肿。 健康饮食

支招：准备好男士专用洗面奶，早或晚使用一次就好；浴室里别准备搓澡的专用工具，而只准备毛巾和柔软的浴球即可。 健康养生

卫生间里“办公”

健康小常识

蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，俨然像是在“办公”。 健康养生

导致后果：直肠静脉长时间受到挤压，很容易诱发痔疮；且如厕看书报还会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会引起便秘。

生活小常识

支招：有这种习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果，如香蕉柚子橙子大枣，把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。 健康养生

运动一次练个够 www.qingsong8.com

好不容易抽出时间来运动，一定要一次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就一定要把时间用足，热身能省则省。 健康知识

导致后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌肉韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易造成肌肉韧带拉伤。

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支招：运动也有规则：热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。

健康养生