肥胖

减肥

秋季

饮食

秋季体重容易反弹 生活小窍门

秋季体重容易反弹

健康养生

分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。 健康养生

但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大睡眠增多是明显的表现。 www.qingsong8.com

到了秋季，想巩固夏季减肥的成果，你需要适当减少睡眠控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。不科学的使用方法没有足够的毅力没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。 健康饮食

秋季减肥开出处方 健康网

徐教授为秋季减肥开出处方： www.qingsong8.com普及健康知识

1饭前喝淡汤或吃个水果。 www.qingsong8.com普及健康知识

汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

www.qingsong8.com

2晚饭少吃，以素食为主。 健康网

晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 健康饮食

3饭后散步半小时。 夏季养生

此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 健康饮食