气虚的女性如何补？ www.qingsong8.com
气虚的女性主要表现为神疲乏力气短倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济。 健康网
进补原则：气虚的代表补品为人参，包括西洋参白参（生晒参）野山参红参（朝鲜参高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压糖尿病冠心病慢性肝炎更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜大枣排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪人参白术甘草配制的"四君子汤"。 www.qingsong8.com生活健康小帮手
食疗方案： 夏季养生
山药薏仁茶淮山药薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足精神好脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。 http://www.qingsong8.com
四神汤莲子意苡仁淮山药芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨鸡肉等，为防止营养过剩发胖，可以去掉附着的油脂再煮。 www.qingsong8.com
香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅大蒜香菇大米葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。 www.qingsong8.com普及健康知识
怕冷的女性如何补？ www.qingsong8.com
有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。医学研究认为，女子由于经期孕期产褥期或患有贫血胃肠病及久病体虚等，机体抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特别怕冷。另一方面，营养缺乏低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰冷。 健康饮食
进补原则：历代医家认为，多吃羊肉牛肉狗肉鸡肉鹌鹑大蒜辣椒生姜香菜洋葱桂圆栗子等温热的食物，有助于御寒。为了预防或减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手脚和腰部的运动。 夏季养生
食疗方案： 健康小常识
姜丝爆羊肉羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，入花椒八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐味精，出锅时淋麻油即可。
夏季养生
大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚枸杞15克洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮至半熟时，加入大枣枸杞盐，煮熟即可。放大枣时加入1～2片桔子皮可减轻膻味。 健康知识
贫血或血虚的女性如何补？
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血虚，相似于现代医学的贫血症，患者经常出现头晕眼花面色萎黄失眠多梦月经不调等症状。 www.qingsong8.com
进补原则：血虚的代表补品为阿胶当归。阿胶被称为"补血圣药"，具有补血止血滋阴润肺等功能。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高，约占20.6％。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少，致使体内造血原料不够；而月经致使女性每月都会失血，因此更容易发生贫血。 健康饮食
对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的，可以多吃一些动物肝脏瘦肉大枣枸杞蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳海带核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参鲍鱼等。 健康网
对于患有月经不调经量过多的女性，可选用人参当归川芎黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参鱼虾红枣猕猴桃葡萄桂圆芝麻菠菜等食物。 夏季养生
食疗方案：
健康知识
龙眼红枣粥龙眼肉15克，红枣3～5枚，粳米100克，同煮成粥，热温服。龙眼红枣粥养心补脾养血，滋补强壮。
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薏米红枣粥糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，同煮成粥，食用时加适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。 蛋黄羹鸡蛋2个，取蛋黄打散。水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效，适用于缺铁性贫血的女性。 www.qingsong8.com普及健康知识
身体瘦弱的女性怎么补？
《冬季女性不同体质进补指南(2)》由www.qingsong8.com编辑
冬季女性不同体质进补指南(3)
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。防治体瘦先要排除甲亢肝病肾病以及肿瘤等多种慢性病。 生活小常识
进补原则：很多身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象。因此，首先应改掉不良习惯，增加膳食摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品蔬菜和水果一样都不能少。平日里可多吃些健康的零食，如花生奶糖等。胃肠功能较弱的瘦弱女性，可选择鸡鸭鱼及动物肝脏食用。体瘦之人，多阴虚血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶蜂蜜鸡蛋鳖（甲鱼）海参银耳等。 健康网
食疗方案：核桃牛乳饮蜂蜜饮料海参膏龟肉百合红枣汤甲鱼滋肾羹银耳鸽蛋百合鸡子黄汤等都是身体瘦弱的女性的食疗佳品。阴虚往往内热，体瘦者多见烦躁易怒口干咽痛性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤菊花肉片等。 健康网
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