生活小常识
健康养生
短期便秘是肠道亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道的无形杀手。在日常生活中，要防微杜渐，重视细节，才能避免"秘"事引发健康意外。
Q：我听说秋冬季节容易便秘，是这样吗？要怎样做才能预防呢？
A：你说的很对，秋冬季的确是便秘的多发季节，这是因为干燥的气候容易导致人体缺水。大多数人都知道在这个时节给皮肤补水，却忽略了肠道一样需要补水。便秘的重要原因之一，就是大便的食物残渣中水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌与肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防与治疗便秘的作用。向你推荐几种可以多吃的水果：猕猴桃西瓜香蕉柚子橙子大枣和桑椹，猕猴桃可作为最佳选择。还要注意，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，吃后反而会加重便秘的症状。
Q：洗肠被炒得很热，广告说它不仅能及时清除体内毒素，还能有效治疗便秘。这是真的吗？
A：先给你讲讲洗肠的机理：洗肠是通过一次性大容量地向大肠灌水，将大便顺利排出，但这是短期行为，并没有治疗作用。洗肠不过就是更为彻底的通便。要知道正常人的大便中都会含有一定量的有害物质，这是代谢后的必然产物，人体是能够耐受的，正常的排便可以将其排出体外。如果便秘特别严重，大便中的有害物质在体内积聚较多，毒素吸收也随之增多，人体可能会出现某些不适。"通过洗肠可以洗去大便和毒素"，从理论上来说这句话是对的，但是，人天天要吃饭，代谢产物也就天天在产生，而人又不可能天天去洗肠，因此，洗肠的排毒功能是极其有限的，只能作为一种临时性措施。又因为它会破坏肠道这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染，所以一般情况下不建议采用。 健康饮食
所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时正确有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。
服用药物和开塞露是治疗便秘的重要手段。长期便秘得不到药物治疗会对人体造成严重危害。因为长期便秘会严重妨碍人体排毒。甚至会因长期便秘无法排毒而昏迷甚至死亡。常人食物进入胃肠，经过消化吸收最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24~48小时，两次大便间隔时间一般应该是1~2天。但由于每个人的情况各不相同，排便习惯可明显不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，都属于正常状态。
如果因为某些原因，使粪便在大肠内停留时间过久，粪便内所含的水分被过量吸收，粪便变得干燥坚硬，排便时伴有时间延长，难于排出，肛门坠胀疼痛，或引起了腹胀腹痛多屁食欲不振头晕乏力等症状，正常的排便规律被打乱，排便次数减少，间隔时间延长，严重者排出的大便像羊屎样，呈小球形颗粒状。如果每周排便次数少于3次，并伴明显排便困难，这种情况就称为便秘。
便秘是肠道健康的无形杀手(2)
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