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如何帮助睡眠,睡不好怎么办?

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如何帮助睡眠,睡不好怎么办?

睡眠

 失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸,你也是其中一员,那么不妨试试下面的小窍门!

健康小常识

  催眠小窍门

  我们厨房中有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。

  这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

  答疑--睡眠中出汗多是咋回事

  警示--睡眠低于五小时会发胖

  饮食小窍门

  大枣催眠:大枣味甘,含糖类蛋白质维生素C有机酸粘液质钙磷铁等,有补脾安神的功效。

  每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

生活小常识



  小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾和胃安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。,如何帮助睡眠,睡不好怎么办?
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