瑜伽如今已经成为一种时尚和潮流，哪些动作简单又实用呢，下面给大家介绍几种家用的健身动作 健康养生

　　姿势一.牛头姿势 www.qingsong8.com

夏季养生

　　在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁，散发热量。 生活小常识

　　动作二.倾斜的U字 健康知识

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　　放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。 健康小常识

　　动作三.弯根树

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　　称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　姿势四.鸽子王姿势 健康网

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　　动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。 健康小常识

　　动作五.ㅁ字姿势 www.qingsong8.com

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　　刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。 www.qingsong8.com

　　动作六.逆U型姿势

健康小常识

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　　能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。 健康网

　　动作七.腿部交叉动作 健康饮食

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　　平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　动作八.脚掌朝上动作 www.qingsong8.com普及健康知识

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