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春季保健小常识

春季保健小常识 由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓"春困"，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除"春困"，使你精力充沛。
一每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满神清气爽。
三早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱生姜韭菜蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜菠菜南瓜番茄青椒芹菜等黄绿色蔬菜.
七慢性气管炎支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷梨核桃蜂蜜等有助于减轻症状。
八多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

健康饮食

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