近年来，乳腺癌发病率逐年升高，如何预防成了人们关注的焦点，那么应如何正确预防乳腺癌呢?专家提示，应注意5个方面： 健康知识

　　一饮食上，控制激素水平

夏季养生

　　1.吃低脂性食物

健康网

　　在日本这种以低脂肪含量的食物(大米鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。 生活小常识

　　2.每天至少食用30克纤维 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　例如吃些全麦面包胡萝卜南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。 生活小窍门

健康知识

　　3.别喝酒 生活小常识

　　在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　二穿着上，给乳房松绑 健康小常识

　　美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。 健康小常识

　　据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
《乳腺癌预防 必知的5点》由www.qingsong8.com编辑 乳腺癌预防 必知的5点(2)

　　三检查预防上，动用科研新武器

健康小常识

　　1.发现乳腺癌风险基因 www.qingsong8.com普及健康知识

　　已经科学证实，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有"基因门诊"的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因. 生活小常识

　　2.做专业检查 生活小常识

　　医生建议，女性35岁以后(高风险女性30岁哟)，每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊超声波乳腺检查X线钼靶照相。 健康饮食

　　四工作时，不时站起来走走 生活小窍门

　　美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。 http://www.qingsong8.com

　　五激情时，别忘记乳房需要温柔 健康知识

　　欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。

健康知识