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急救清火食疗方

健康小常识

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　　生理失调易"上火"

　　"上火"是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致"上火"。

　　通常，人们在"上火"之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛眼睛红赤干涩鼻腔热烘火辣嘴唇干裂食欲不振大便干燥小便发黄等，而严重的口疮咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因"火气"比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。

　　生活规律多吃蔬菜水果

　　专家建议，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳抵抗力下降。

　　其次，多吃"清火"食物。新鲜绿叶蔬菜黄瓜橙子绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素 b 避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂金菊冲剂等对"清火"也很有效。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　在"上火"期间，不宜吃辛辣食物喝酒抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用"清火"药物。如果"上火"症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些"清火"药物，因为有可能服用过度而适得其反。
健康饮食

　　当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会"火上浇油"，保持心情舒畅有助于调节体内的"火气"。

　　另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于"火气大"的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。 急救清火食疗方(2)

　　食疗清火方

　　丝瓜生姜来"清火"：如果发现上火了，要赶快采取"清火"措施，下面几种食疗清火法可供参考。

　　喉干嗓哑：

　　饮淡盐水饮橘皮糖茶。

　　咽喉肿痛：

　　嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱醋加同量的水漱口可减轻疼痛用一匙酱油漱口， 1 分钟左右吐出，连续 3-4 次。

　　口长水泡：

　　切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除生嚼 1-2 瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。 健康小常识

　　咳嗽有痰：

　　桑树皮 10 克，甘草竹叶各 5 克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。

　　生姜 1 块切碎，鸡蛋 1 个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日 2 次。

　　口干舌燥：

　　百合杏仁枇杷粥：

　　鸭梨 20 克杏仁 12 克百合 15 克枇杷果 20 克粳米 50 克蜂蜜少许。

　　把洗净的百合杏仁和粳米用大火煮，一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀，米水融合，柔腻如一时再换小火。

　　接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。

　　等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜即可服用。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

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