标签：睡眠不好怎么办,睡眠不足的危害,如何提高睡眠质量,http://www.qingsong8.com 失眠在夏季的蝉鸣里,
www.qingsong8.com     进入五月，气温越来越高，小李长得又胖，更是热得睡不着。起来冲了几回冷水澡，还是觉得从心里往外烦热至极，怎么睡都不对。无奈之下，他干脆把床搬到了空调底下，让冷气直对着自己吹。可是凉快是凉快了，但睡得并不好，第二天醒来头昏眼花，浑身的肌肉都是痛的。

    羊城铁路广州医院失眠科林如莲主任指出，失眠症本就是深圳人的多发病，夏天气候燠热，往往令人五心烦燥，更易导致睡眠不佳。很多人以为睡不着才是失眠，其实失眠有几个主要表现———入睡困难；不能熟睡；时睡时醒，睡后常被恶梦惊醒；早醒，醒后很难入睡；睡醒时浑身松软，乏力；食欲不振。

    失眠会引起疲劳、困顿乏力、精神不集中、记忆力减退，直接对工作造成影响，同时出现头痛、体虚出汗、腰酸腿软等，此外表现在躯体上的症状还有胃肠型官能症和心脏型官能症。长期严重失眠的人可能会引发精神分裂症等精神类疾病。

    林如莲主任说，失眠在中医看来多由情志所伤，劳逸失度，久病体虚，饮食不节等引起阴阳失调，阳不入阴而形成。预防和治疗失眠的方法要从心理和生理两方面结合进行。应注意个人的劳逸结合，喜怒有节，保持心情舒畅，睡前不要饮浓茶、咖啡、酒等刺激大脑皮层兴奋的东西，同时加强体育锻炼。中医治疗失眠采取辨证施治的方法，能达到良好的效果，并能很好地抑制由失眠引起的各种病症的产生。 林如莲主任向患者介绍了系列高效的中医治失眠疗法，即采用多种特效纯中成药，松弛大脑皮层，阻止中枢神经激活系统，使脑细胞由兴奋转入抑制状态，这样就能安安稳稳地睡个好觉。

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