标签：睡眠不好怎么办,睡眠不足的危害,如何提高睡眠质量,http://www.qingsong8.com 睡眠－－最好的美容妙方,
www.qingsong8.com     睡眠对皮肤的美容作用，许多人都有所了解。但是，如何能很好的利用睡眠帮助美容？怎样才能更好的达到最好的美容效果？

    一天当中皮肤美容的时间是晚上，特别是晚上10点至凌晨2点这段时间最旺盛。如果这段时间有较好的睡眠，就能保证身体各个部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老，所以保持10点至凌晨2点的睡眠对皮肤的美容十分重要。为了保证皮肤获得最好的美容效果，还需要注意以下事宜：

    1.睡觉前需要彻底清洁皮肤，好让皮肤清洁透气，可以充分放松。

    2.不能带妆睡觉，必须彻底的清洁皮肤。

    3.注意在清洁后给皮肤补充一些营养，涂少量的营养类晚霜较好。

    4.要保证睡眠时间在6个小时以上。

    5.保持床褥、枕头、被子等睡具舒适透气。

    6.睡房内要保持适宜的湿度。

    7.睡前最好进行一下面部按摩，由脸的中心向四周推拂，使皮肤发热。

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