吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。

生活小窍门

　　尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 健康知识

　　午饭之前 夏季养生

　　1走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　2上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

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　　午饭期间 健康小常识

　3适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼肉蛋豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困
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　　午饭之后

生活小窍门

　　4散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 www.qingsong8.com

　　5在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 夏季养生

　　6前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 www.qingsong8.com普及健康知识

　　7吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 健康网

　　8拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 健康养生

　　一天当中 健康小常识

　　9在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。
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