如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 健康养生

　　一重视晚睡前的"晚餐"

生活小常识

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 健康知识

　　晚餐包括：

健康饮食

　　富含胶原蛋白的食物如"动物肉皮"，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。 健康网

　　晚餐应杜绝： www.qingsong8.com普及健康知识

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 健康知识

　　二给足充沛的水分 健康饮食

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 健康饮食

　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧饭店工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
《熬夜女人的保养补救秘诀》由www.qingsong8.com编辑 熬夜女人的保养补救秘诀(2)

　　三喧嚣中的"镇静" http://www.qingsong8.com

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈眼袋皮肤晦暗无光等。

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　　四熬夜人士护胃有法 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 健康网

　　食疗方一：生地瘦肉汤 健康网

　　材料：生地15g瘦肉 http://www.qingsong8.com

　　制法：煲汤饮用 健康网

　　适用：2-3人量 生活小窍门

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水 健康小常识

　　材料：鲜百合30g银耳30g雪梨1个燕窝10-30g冰糖适量。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水 健康网

　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用 http://www.qingsong8.com

　　食疗方三：土茯苓芡实汤 生活小窍门

　　材料：土茯苓30g芡实

健康知识

　　制法：煲汤饮用 www.qingsong8.com

　　适用：2-3人量，适合大便湿热便溏者，可清热，令大便恢复正常。 健康养生

　　食疗方四：玉竹汤 www.qingsong8.com

　　材料：玉竹30g瘦肉半斤 www.qingsong8.com

　　制法：材料共煲汤 健康小常识

　　适用：2-3人量，适合大便燥热
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　　五熬夜过程中的注意事项

健康养生

　　1熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 夏季养生

　　2若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 www.qingsong8.com

　　3熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

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　　4事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 健康饮食

　　熬夜后的补救措施 健康饮食

　　1睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　2起床后洗脸时利用冷热交替剌激脸部血液循环

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　　3涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 生活小窍门

　　4早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 生活小常识

　　5做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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　　6早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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