①心理暗示：睡前暗示自己睡觉时不要打呼噜，待精神放松后即可恬然入睡。 ②不戴假牙：假牙不适也会引起打鼾，所以应当脱下，浸入清水中。 ③侧卧入睡：不要仰卧入睡，更不要把手放在胸前，右侧卧的睡姿最好。同时，枕头高度要 合适，不要张嘴睡觉。 ④诊治疾病：气管炎，咽喉炎，扁桃体肥大等疾病也会引起打鼾，及时治疗这些疾病，有助 于避免打呼噜。
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