标签：睡眠不好怎么办,睡眠不足的危害,如何提高睡眠质量,http://www.qingsong8.com 优良的睡眠时间,
www.qingsong8.com     星期一，应尽量减少工作及休闲时间，睡足8小时。以保存体力，应付一周的挑战。

    星期二、三、四采取正常生活方式，睡眠时间以标准的6小时为准。

    星期五、六应尽量减少工作时间，多从事一些娱乐、睡眠时间也可缩短为4小时。

    星期日应睡足8小时。

    如此可轻松度过一周的时间，并在工作、学习、用功三者之间取得平衡。

    * 5分钟的思考法：

    不论遇到什么事情，不要花费太多的时间去思考，只要用5分钟来冷静考虑即可，而这五分钟的分配情形如下：

    最初一分钟决定目标及问题；

    次两分钟——思考的扩张及探求；

    最后两分钟——整理思路，定出结论。如此严格的限制时间，反而能使精神集中，更有助于解决问题。

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