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www.qingsong8.com     大文豪莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”，这也许就是王子爱上睡美人的主要原因，因为睡美人在沉睡中是那么安详、柔和，像是纯洁的婴儿受到保姆体贴的抚慰，被王子一吻醒来就显得更加容光焕发，清新美丽。

    研究人员也许不晓得常失眠的人的新陈代谢受到多大影响，会不会造成皮肤粗糙、掉发等问题，但他们确实知道，当实验室里的老鼠被迫不能睡觉一段时间后，它们的脚爪和尾巴都会“受损”，皮毛也显得黯然与杂乱。

    美国费城皮肤外科医生葛林榜说，当别人说你看来很累的时候，他并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差，所以多数皮肤科专家相信，当人们在睡眠中时，由于已停止了走动、讲话或坐立不安等举动，所以氧气和营养可以集中全力去“修补”身体各部分，当然也会使皮肤恢复健康和弹性。

    同时，由于人的身体在睡眠中需要水分较少，于是水分就集中到皮肤，让饱睡一夜的人的皮肤看起来是那么光滑平整，而经常睡不好的人则出现了黑眼圈。葛林榜说，含水分多的皮肤比较不会产生皱纹，不过这并不表示人应该多洗三温暖泡澡，这是两回事，所以人睡觉的时候应该用枕头垫高头部，别让眼部附近“积水”。

    芝加哥大学针对那些青年壮男所作的研究显示，经常睡不好的最大坏处就是带来压力，而人在压力下所分泌的贺尔蒙则会使人长粉刺、面疱或其他不雅观的突起。芝加哥圣路克医学院的皮肤科副教授欧东诺休说，她常告诉病人说，他们所患的痤疮、粉刺、湿疹或牛皮癣都是因为睡眠不好，形成压力所带来的结果。这些皮肤专家和其他科学家都相信，秃头固然跟基因有关，但缺乏睡眠会使掉头发加速。

    那么要怎么才能睡得好呢？专家们有许多建议，包括睡前的散步、睡前别吃或喝有刺激性的食物或饮料如酒或咖啡等，每天早晨最好在同一时间内醒来，更重要的是有睡意时再上床，别赖在床上看电视或读小说，因为只有想睡觉和xing爱时才该上床。

    临睡前做点柔软操、瑜珈、静坐冥思，洗个温水澡，把室内灯光转暗等，都是睡前可做的事，擦些皮肤保养品也不错，对减少皱纹必有帮助。

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