减肥不成功的主要原因正是由于生活中存在着太多的减肥误区。小编今天列举了十个常见的减肥误区，从中知晓减肥的真谛，让自己的减肥事业更顺利，更成功。

　　1.不吃早餐

　　每天都省略了早餐并不能让你很好的减去体重，早餐不吃不但能让你没有精力学习或工作，还会加速老化。而且你空一个早上的肚子，必定会使你的午餐增加饭量，不知不觉也会发胖哦。

　　2.节食减肥没有用

　　节食没有用。我们现在常常能在网上、电视上、杂志上看到这样的话。其实并不是说节食没有用，而是你采取的节食方式与你的生活方式不匹配。这样不仅不能减肥，反而可能会增肥。

　　例如，如果你喜欢三明治午餐，那么就注定你不可能坚持执行低碳水化合物的节食方式。如果你真的喜欢吃橄榄油，那么地中海风格的节食方式比低脂肪减肥方式更适合你。如果您想减肥，那么请找到适合自己的节食方式吧。

　　3.水果当主食

　　水果的脂肪含量低，而且又能产生饱足感，很多办公室一族都喜欢用水果替代主食来减肥。不过专家指出水果减肥有危害性，因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

　　4.“负热量食品”可以减肥

　　多年以来，柑橘、芹菜等难以消化的“负热量食品”一直受到减肥时尚者的追捧。人们认为，咀嚼消化这些“负热量食品”的动作可以帮助人体燃烧掉比食物本身所含有热量更多的卡路里。

　　其实与食物本身含有的热量相比，我们咀嚼和消化食物所消耗的热量是微不足道的。虽然咀嚼芹菜看上去很费劲，但咀嚼动作所消耗的热量其实很少，和我们观看青草生长所消耗的卡路里是一样的。

　　5.喝浓茶增加减肥效果

　　饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反而加快了饥饿感的速度，隔不了多久你又想要吃东西，小编认为这样的减肥方法绝对不可取。

　　6.尽情食用脂肪代用品

　　千万不要以为使用脂肪替代品就真的是无后顾之忧，可以尽情享用。可为了保证总热量摄入不超标才能真正有效的减肥哦，所以就算食用脂肪替代品，你还是得控制进食数量。

　　7.使用对别人有效的食谱

　　网上疯狂流传的一天减1斤之类的减肥食谱，看起来虽然很有效，但那只是对那个人有用，对你自己又不一定，因为每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督，这样才是有效的减肥法。

　　8.泻药减肥

　　很多明星们减肥都会使用泻药减肥，吃完后吐的昏头转向的，可小编要提醒大家：服用泻药则易引起贫血及肠胃疾病，若停止服用，体重则回升，为了健康着想，还是得考虑考虑哦。

　　9.穿超紧身衣服瘦局部

　　传言每天穿上超紧身衣服，能协助降低食欲，收紧扩散的肉，让肉肉变得结实紧致。专家指出，超紧身衣服能让赘肉暂时性的集中缩小，但容易让下半身血液循环不良，所以要注意不是越紧越好，还要注意自己的舒适度。

　　10.停止锻炼，肌肉会变成脂肪

　　长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动， “ 雪上加霜 ” ，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。