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碎语闲侃“长寿歌”

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  纵古观今,那些真正长寿的人,大多都有一套重在养生的“长寿歌”。

  清代乾隆皇帝可称得上是帝王中的“寿星佬”,活到83岁,仅皇帝就做了60余年。他生前自编了一套42个字的“长寿养生语”:齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩,腹常旋,腰常伸,肚常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。

  清代杰出的农学家杨琛,一直活到99岁,在他98岁高龄时,还在进行农作物种植研究。他的养生之道是30个字的“长寿诀”:心常静,骨力劲,胸怀开,筋骸硬,脊梁直,肠胃净,耳目清,神跟定,腰腿健,精魄正。

  辛亥革命老人喻育之,一生虽历经坎坷,却活到了100多岁。他也有一套经验之谈的“长寿三字经”:风光好,夜寂早;早餐好,晚餐少;读读书,看看报;常笑笑,莫烦恼;勤为福,恒常要;忙到老,寿到老。

  近几年,专家对部分长寿老人的生活方式、饮食特点、起居习惯、家庭环境等各个方面进行了系统研究,对其共性的东西进行了提炼和概括,从而编写出一套健康长寿“四字歌”:早睡早起,锻炼身体;季节变换,及时换衣;烟酒嗜好,应当禁忌;选用补品,因人而宜;节制大荤,素食为宜;食不偏爱,搭配合理;饭后散步,坚持有利;襟怀坦荡,长寿无疑。


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