夏日预防中暑有绝招:少吃冷饮

　　夏季避免中暑贵在预防。

　　1.适量补充盐水:夏季温度高,人体水分挥发较多,因此,要及时补充水分,不能等到渴了再喝,那时身体已经是缺水状态了。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走,因此应适当喝一些盐水。对于水分补充多少合适,广东省中医院急诊科副主任丁邦晗说要视你流汗情况而定,缺多少补多少。在没有大量消耗和运动的情况下,一般人体每天所需水量是2000ml,也就是通常所说的8杯水。

　　2.冷饮越吃越易中暑:夏天是吃冷饮的季节,但其实吃得越凉越容易中暑。因为冷饮会使消化系统局部的温度很快下降,会让人体一下子无法适应,消化功能会因此而受到影响,继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季,就容易导致中暑的发生。

　　3.补充蛋白质和蔬果:夏天要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果,像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

　　4.防暑3宝“食醋、热茶、豆浆”:预防中暑还有3大宝贝供大家选择,食醋可帮助消食,促进肠胃蠕动,同时能生津消暑;热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡,起到以热制热的作用,是很好的防暑饮品;豆浆富含丰富的营养,夏季胃口不好,不爱吃东西,如果加之我们上文提到的中暑条件发生,就会很危险,此时喝上一杯豆浆,既补充了养分,又不会引发上火。