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健康指南:缓解“春困”的饮食原则

我要评论(0) 字号:T T 07-23 18:10:01   浏览次数:541  栏目:饮食常识
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  一、摄取足够的蛋白质

  蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力;

  春天是一个万物复苏的季节,此刻大地上一片生机勃勃,充满了活力与生命力。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适

  二、常吃水果和饮果汁

  水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

  三、早餐要摄取较多的热量

  养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少;

  四、饮食要清淡

  油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适

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