标签：睡眠不好怎么办,睡眠不足的危害,如何提高睡眠质量,http://www.qingsong8.com 我真想睡一觉：提升为主管我却开始失眠了,
www.qingsong8.com     案例：肖凡两个眼眶发黑，自称夜夜做梦，失眠已经持续了三个多月，吃药、拔火罐、运动等等，什么办法都试过，没有一个管用。晚上处于半醒状态，白天处于半睡状态，梦游一样。不明原因地紧张，忙忙碌碌地工作，但效率不好，记忆力明显下降。

    分析：

    在初次咨询时，我首先调查了肖凡的睡眠状况，发现肖凡的失眠是假性失眠造成的。

    “最近两三个月发生过什么事情吗？”

    “我记不太清楚了，好象是我被任命为主管的前一个晚上，之后就开始偶尔出现失眠，直到一发不可收拾，经常做梦，尽管有时也能睡着，但睡眠质量不高，一个晚上好象只能睡两三个小时，第二天早上觉得特别困，很累，好象没有休息过来。”

    “梦的内容你还记得吗？”

    “记不清了，乱七八糟的，我怎么才能不做梦？”

    看来，除了升职压力之外，对于梦的误解是导致她的失眠一个重要原因，这也是常见的假性失眠现象。

    假性失眠主要是心理上的失眠感造成的，换言之，生理上并不需要睡眠，是一些心理因素导致的，这些心理因素大多是因为对梦和整个睡眠过程不太了解，当然也有偶然的触发事件。

    整个睡眠过程分为五个阶段，需要90分钟左右，一个晚上大约出现4到5个循环，第四个阶段是深睡阶段，梦出现在第五个阶段，一个梦持续10分钟左右，在一个晚上一般会出现5个左右的梦，如果一个人不能进入深度睡眠，就不可能做梦，另外，如果不是在做梦的阶段苏醒，一般回忆不起来梦的内容。人在做梦时眼球快速移动，心理学家曾经做一个梦剥夺实验，就是当一个人在做梦时叫醒他，几天之内就可使被实验者记忆力下降，情绪低落。由此可见，梦是一种正常的生理现象。

    当我把这些睡眠常识告诉肖凡时，她很有兴趣。我建议她可以多看一些有关睡眠常识方面的书籍，以正常心态对待失眠现象。

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