【生活快讯】

　　国家食品药品监督管理局提醒，不要轻信保健食品所谓“疗效”、“速效”，购买时要认准保健食品标志和批准文号。

　　春节长假期间，各医院接诊的胆囊炎、胃炎发病患者数量增加。医生提醒，在春节饮食中要特别注意荤素搭配、分量适中。

　　你知道本月26日是全球首个“世界开心果节”吗？有专家表示，每天食用一把开心果，可摄入多种营养物质，有益心脏健康。

　　《星座改变命运》作者Kallen近日在搜狐举行视频发布活动，该书从职场、社交等角度对12星座进行深刻解读。

　　来自伦敦某高校的一项研究显示：无聊、厌烦也会杀掉你。科学家发现，无聊等级越高的人死得越快！心情愉快有助长寿。

　　【健康出招】

　　起床后做什么最养生

　　做一年计划时，一定不能忘记健康计划。

　　养生有各自不同的黄金时间，你的新年健康计划就按以下“最健康作息时间表”进行吧！

　　一日之计在于晨，早晨至关重要：

　　★7：30

　　起床：“一醒来，就将灯打开，可重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”睡眠研究中心教授这么说。

　　★8：00

　　早餐：中医讲，辰时(7：00-9：00)是“胃经”值班，是接纳食物最好的时候。

　　早晨开了个好头后，一天紧张的生活也不能掉以轻心。

　　★9：00

　　喝杯茶：开始工作前，喝杯绿茶，不仅提神醒脑，还有助于抵抗电脑辐射。

　　★9：30

　　做最困难的工作：研究发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

　　★11：00

　　水果加餐：在11点到午餐前最好吃点水果，能抗氧化并帮助胃肠蠕动。

　　【生活公社】

　　工作中的养生时间表

　　午餐时间到！这一餐是对忙碌工作的身体最好的“安慰”！

　　★12：00

　　午餐：午餐与早餐间隔4-5小时最佳，午餐营养搭配要均衡。

　　★13：00

　　午休：每天午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　　★16：00

　　晒太阳：小憩一下，晒晒太阳或喝杯酸奶是最好的选择。

　　工作进入尾声，精疲力竭的你，如何“养分充足”地度过剩下的私人时光呢？

　　★16：00-19：00

　　营养吸收好：这段时间，心肺功能特佳，机体能充分吸收营养，女士们最好在这段时间相约美容院。

　　★17：00

　　运动正当时：从中医角度讲，傍晚锻炼最有益。因为人的体力发挥或身体的适应能力，均在这时最佳。

　　★18：00

　　晚饭时间：最佳时间为下午6点到7点。因人体的排尿高峰期在进食后4-5小时，如晚餐过晚，没能及时排尿就进入睡眠状态，易形成结石。

　　★19：00

　　饭后百步走：散步的最佳时间是饭后45-60分钟。

　　给“夜猫族”的忠告

　　晚间养生重在“松”，愉悦、舒缓的氛围，对身体健康才有利。

　　★21：00

　　洗个热水澡：要注意，水温以35摄氏度至45摄氏度为宜，使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助睡眠。

　　★21：00-23：00

　　淋巴排毒时间：这个阶段最好静下心，听听音乐，有助于免疫系统顺利完成排毒工作，提升身体免疫力。

　　★22：00

　　补钙安神：白天多少都会有草酸、植酸以及膳食纤维的摄入，会影响钙的吸收。睡前吃点钙片或喝些牛奶，不仅补钙，还能安眠。

　　★22：30

　　护肤效果最佳：这时进入人体细胞生长和修复最旺盛阶段，想要护肤品发挥最佳功效绝不能错过这一时间。

上班急诊之返工表情

　　面对上班这件事，大家都不正常了！返工返校，各归各位，“上班来得太快，感觉脑袋已坏”。仔细观察你和周围人，基本开工表情如下：

　　表情1：泪流满面

　　一早上不知道打了多少个呵欠，眼泪长流不止，站着都能打瞌睡。完全是时差错乱。

　　表情2：神情呆滞

　　两眼无神，反应永远半慢拍，思维持续断线状态。尚未回神，对上班还未作好准备。

　　表情3：唉声叹气

　　空虚感这类人两眼透露着哀伤和无奈，一副苦瓜相，动不动就唉声叹气。还处于“学生开学”阶段。

　　表情4：大说大笑

　　自HIGH，一想到要上班就浑身激动，急盼返回人间型，不工作还真不知道干嘛好。

　　【成人礼】

　　办公室男女经典饮品

　　作为上班族最好的提神饮料之一，茶或者咖啡都是不错的选择。然而它们的“功效”还不仅于此。

　　有专家指出，适量地饮用咖啡，能使人们保持辨别力，特别是对情绪和社交行为的改变。同安慰剂比较，200毫克的咖啡因能提高清醒度、注意力，促进积极工作，增强幸福感和自信，并能降低头痛和嗜睡的发生率。

　　如果你不适合或不喜欢饮用咖啡，专家建议每天饮用以下三杯茶。

　　上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。

　　下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，对解郁有帮助。

　　晚间一杯决明子茶：决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若在晚饭后饮用，对治疗便秘有一定效果。

　　【创可贴】

　　两个字保健养生秘笈

　　养生方法之多，很难一一背熟，但简化为两个字的小动作，你一定不会忘记！

　　No.1：梳头。用梳子或手指均可，每天梳一百下，既按摩头皮、醒脑开窍，对视力、听力也很有帮助。

　　No.2：揉眼。用无名指，揉按眼睛和眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，更能美容。

　　No.3：吞津。就是吞口水。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，有助消化功能。

　　No.4：转颈、耸肩。肩颈部是头部和身体连接的“交通要道”，血管众多。常活动，可舒经活络，对脑血管疾病也有预防作用。

　　No.5：捏鼻。用两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或轻捏整个鼻子，可减少鼻过敏和呼吸道感染的机会。

　　【窍门一点通】

　　过年期间，大鱼大肉吃得太多，是时候清清肠胃了，教你几招做蔬菜的技巧，不失营养又美味：

　　1、冻过的菜，下锅之前不用解冻，直接放进烧热的锅里，这样烧出来的菜更可口，维生素损失也少。

　　2、不要用热水洗菜，否则蔬菜里大量的营养物质会流失掉。

　　3、新鲜的蘑菇用盐水浸泡过再做菜，味道更鲜美。

　　4、用青菜做汤时，水开后，先放盐，后放菜，用文火烧，这样可保住菜里的维生素C。

　　5、做熟的蔬菜不宜久放，否则维生素会流失殆尽。

　　【囧事PK台】

　　135生活播报9921：初一情人节那天，我男朋友准备了礼物，小卡片，精美的晚餐还有鲜花。那花，是给我的，剩下的，是给他目前单身的老妈。

　　138生活播报1028：春节下大雪，发现我的车子上盖满了积雪。我想狠狠地关一两次车门，能把雪震下来。摔门第一次，雪少掉了点；第二次，雪又少掉了点；第三次，车窗没有了……