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内静外动练太极长寿有道跨三纪

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  百岁高龄的张含英先生住在北京复兴路水利部研究院的宿舍区,每天打上一通太极拳,偶尔还到单位看看。张老的生活十分充实,每天坚持读报、剪报、写札记,保持着敏锐的思维。老人说:“我虽不能再亲临黄河,但我还要摇旗呐喊。”他认为自己有3个生日:1900年他出生;1949年新中国成立,他多年的治水愿望得以实现;1981年他加入了中国共产党。

  谈到长寿之道,老人只总结了3个方面:

  第一,精神追求不能丢。老人除了每天关心水利建设外,打太极拳、练书法,忙得不亦乐乎。

  第二,吃、睡有质量。老人生活不奢侈但重质量,早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少。睡眠方面,他认为每天8小时的睡眠是必要的。休息不好,谈不上集中精力工作,与其白天打盹,不如晚上睡够。

  第三,锻炼身体要持之以恒。张老特别爱打太极拳,从中年时就打拳,这一打就是半个世纪,他说,无论练何种功,何时练,练习者必须保持乐观的情绪,收心敛性,消除杂念,达到“凝神一致,专心不移”的精神境界。这也就是古书上所谓的“调心”(即练意)。这种将精神与身体有机结合起来的锻炼方法比现代体育中意志、毅力的锻炼更胜一筹。太极拳、五禽戏、八段锦、老年体操等则是以肢体活动为主的外功,以强健筋骨,增加肌力,疏通气血,灵活肢体为主要目的。然而,锻炼的前提也都同内功一样,要求心凝神注,摒除杂念。以太极拳为例,就是典型的内静外动锻炼法,它既要求练拳者心静,全身放松,用意不用力,又必须动作如流水行云,有拳技的特色,再配合好呼吸,以意导气,“气沉丹田”,则使静、动、意、气全部默契一体了。

  四世同堂的张老跨越了三个世纪。然而,世纪老人给我们的启示并不仅仅是长寿之道,更重要的是一个人对事业的追求,对祖国的无限热爱。老人真的是从容、自然、快乐地走过人生百年。

  张含英,男,1900年5月10日出生于山东菏泽。当时正是八国联军侵入中国,黄河连年泛滥的时候,由于家乡处在黄泛区,年轻的张含英立志要治水救国。18岁考进了北洋大学土木系;1919年因参加“五四”救国运动被北洋大学开除,幸运的是,当时的北京大学校长蔡元培先生收下了这位学子。后来由于国内时局动荡,20岁的他毅然飘洋过海,去美国就读于康奈大学并取得了硕士学位。回国后,潜心研究治黄之法,总结出—些治水实施纲要。他曾担任中华人民共和国第一任水利部副部长,把毕生的精力都献给了黄河的治理工作。年近花甲时单人乘皮筏子漂流过壶口瀑布。古稀之年还不断地去黄河视察。99岁时,完成了自己的心愿之作《余生议水录》。


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