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三个小心预防夏天感冒

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三个小心预防夏天感冒   对待不同于其他季节的夏季感冒来说,应该采取特别的预防措施来减少或避免:

  1。疲劳时要多加小心。中医认为熬夜易伤神和气,故夏夜保证充足的睡眠很重要。如果整天待在家中看着电视度日,或者过分繁忙,长时间持续工作,过度疲劳等,都会造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。

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  2。使用空调电扇要多加小心。要注意热伤风的“高危”场所。办公室里的空调开着,凉快倒是凉快,可时间长了难免被吹得四肢发冷,如果下班被热气一蒸,很容易热伤风。所以在办公室里如果用的是可调温的空调,最好把室温调至26℃以上,保持室内外温差不超过7℃,免得体温调节中枢负担加重。办公桌最好不要安排在冷风直吹的地方。稍有冷感就应穿上一件衣服。鞋子袜子可以保护怕冷的腿部,在膝盖上盖毛巾效果也不错,同时注意经常站起活动活动,以增进末梢血液循环。下班回家,最好能先洗个温水澡,同时对肩膝关节等自我按摩一番,帮助血流通畅。睡觉时空调或电扇不能对着头直吹。驾车族不要把温度调得太低,车厢内外温差在10℃以内为宜。另外最好放一件长袖衣服在车里,给自己留个变通的空间。 健康饮食

  3。饮食上要多加小心。不暴饮暴食,不食高脂饮食以及不洁食物,喝冷饮要适度;饮食上宜清淡,少油腻,忌辛辣燥热之物。夏季出汗多,消耗大,要注意补充足够的营养以提高机体的抵抗力。补充蛋白质,以鱼肉蛋奶和豆类食品为好;新鲜蔬菜和水果,如西红柿西瓜桃李等,含有大量丰富的维生素C;谷类豆类动物肝脏瘦肉蛋类中,含有大量的维生素B类,有利于提高机体的抵抗力;还应多吃些清热利湿的食物,如苦瓜桃子乌梅黄瓜绿豆等。
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