海带30g，冬瓜150g，薏米12g，白糖少许调味。 健康养生

　　1. 山楂粥 健康饮食

　　【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。 生活小窍门

　　【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米砂糖煮粥。 健康饮食

　　【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。 夏季养生

　　【功效】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压冠心病心绞痛高脂血症以及食积停滞腹痛腹泻小儿乳食不消等。 生活小窍门

　　2. 桃仁粥

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　　【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。

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　　【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。 健康饮食

　　【用法】每日1次，5～7天为一疗程。 健康知识

　　【功效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压冠心病心绞痛等。 www.qingsong8.com

　　【宜忌】用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。 生活小窍门

　　3. 胡萝卜粥

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　　【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。

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　　【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

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　　【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。 健康小常识

　　【功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良久痢夜盲症小儿软骨病营养不良等。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

　　4 玉米糕 www.qingsong8.com普及健康知识

　　【原料】新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。 生活小常识

　　【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。 健康饮食

　　【功能】调中开胃，适用于高血压，咯血等症。

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　　5西米(猕猴桃)粥 健康饮食

　　【原料】西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。 www.qingsong8.com

　　【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。

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　　【功能】滋补强身，解热止渴，宜于高血压肝炎等病的中老年人。 健康网

　　6藕藏花生 生活小常识

　　【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。 健康养生

　　【制作】在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。 http://www.qingsong8.com

　　【功能】补脾润肺止血化痰高血压心血管病宜食 健康网