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运动盘活四肢“回南天”不怕跌倒

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每年的“回南天”都是老年跌倒的高发期,地面湿滑,老人视力和身体协调能力又比不得年轻人,一跌倒还容易造成骨折的严重后果。家人除了要给老人配备好防跌的“硬件”——防滑的鞋底、明亮的灯光、零障碍物外,老年朋友们自身也该练练基本功,铸造自己的防跌能力。

  康复专家说,老人们要坚持体育锻炼,运动有助于增加身体的平衡能力和协调力,提高反应能力,缓解骨骼肌肉系统的疾病和退化,如打打太极拳,学学八段锦、五禽戏都非常适合老年人修心养性,这才是预防跌倒的根本措施。容易造成跌倒的运动项目就得更换了。

  此外,老人们走路和起床都别图快,特别刚起床时,最好是先坐在床边,感觉清醒了再站起来一会儿,感觉都正常了再走路。

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