专家：全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任

　　全国两会上，许多代表委员们听报告、讨论，一坐就是一天，久坐的疲劳可想而知，温建民委员是骨科的大专家，他有没有简单易行，缓解久坐疲劳的办法呢？

　　“其实很简单”，温委员一边说，一边活动自己的双肩，胳膊并不动，只是肩轴向前转，然后再向后转，转上五六下之后，哎？记者立刻觉得肩颈部有轻松感。

　　然后记者又学他的样子，将脖子分别向两边前侧方向拉伸，各做五六下，这时的感觉是神清气爽。

　　就这么两个动作减缓了肩颈的压力，松弛了绷紧的神经，帮助肩颈、大脑及心脏的血液流通正常，所以人会感动头不焖不涨了，思维反应也灵敏了。

　　这样简单活动一下大有必要，它可以降低目前上班族颈肩疾病的高发，预防和缓解亚健康，对于中老年人，特别是突然久坐的人，预防血压上升，减轻心脑血管压力很有好处。

　　长期面对电脑的女性容易老得快，有人说，这是电脑“烤”的，当然电脑辐射是一方面，但是如果多注意多活动几下，肩颈部的血液循环正常或者加快一些，，面部的血液循环也自然好起来，面部气血充盈了，才能更好地抵抗辐射，延缓皱纹和衰老。

　　这两个动作唾手可得，几乎凭下意识就可以完成。温委员说，上班族群体非在局促的办公环境，工作紧张不便站起来离位活动，就可以暂时在座位上半小时或者随时这样活动一下，时间紧随意活动几下，时间多一点，就多活动几下。

　　这两个动作简单易行就在于无论上班、开车，甚至站立时都可以半到，聚会时这样简单活动一下也无伤大雅。

　　转肩之后感觉肩背轻松了，而且有发热感是最好。