晨跑后为何昏沉沉？

　　冬季锻炼最佳时间应是上午10时，起雾时不要锻炼

　　16岁的小陈正在上高中，学业繁重。最近小陈老是感冒，医生建议他多参加一些体育锻炼，增强身体免疫力。妈妈于是让他每天清晨6时起来跑步。跑了几天后，小陈反而觉得脑袋昏昏沉沉的，免疫力似乎不但没有增强，反而减弱了。

　　温情提醒 气象专家表示，冬季锻炼确实可以增强体质，抵御寒冷，但不可盲目。因为空气的洁净程度是随季节而变化的，冬季空气的洁净程度最差，尤其在上午 8时以前和下午5时以后最为严重。因为这个季节清晨的地面温度低于空气中温度，接近地面的污浊空气就不易稀释扩散。如果在这两个时间锻炼身体，污染物会通过呼吸道被吸入体内，不但无益反而会有损健康。专家建议，冬季锻炼的最佳时间应是上午10时许。

　　而且，起雾时最好不要进行锻炼。雾会溶解许多有害物质，同时还吸附着尘埃和病原生物等有害固体微粒，如果在雾中做剧烈运动，这些有害物质会被大量吸入，从而可能引发多种疾病。

　　今日是牛年农历十二月的第一天。农历十二月也称“腊月”，正值寒冬。民间有“腊七腊八，冻掉下巴”的说法，正是形容腊月之冷。在这样的天气里，多穿衣服、多吹暖气不一定是最有效的保暖之道，不妨多活动筋骨，“内外兼修”才能健康地防寒保暖。