春节七天长假，食用油腻食物过多，不节制饮食，加重了肠胃负担，导致一系列消化系统疾病。记者昨日从我市多家医院了解到，长假期间急诊科病人数量比节前翻了一番，肠胃疾病患者人数直线上升，发生频率最高的是急性胃肠炎，其中酒精导致的胃黏膜出血以及过度饮酒导致最为常见。

　　那么节后究竟应该怎么做呢?市三医急诊科主任陈新国建议，合理的饮食+调整生活方式+增加运动，能轻松让你在节后瘦下来。

　　清肠绝招1：合理的饮食。春节期间面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃得比平常多，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等。

　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨在节后利用两三天时间，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外，黑木耳是非常好的清肠食物，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。清除出春节期间身体内蓄积的毒素，还可以用水果来排毒。

　　清肠绝招2：调整生活方式。节后，生活方式应尽快恢复到平时的状态，按时休息，有张有弛，让身体回到有节律的状态，保证足够的睡眠。睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠。

　　清肠绝招3：增加运动。对于排便困难者，还要增加运动量。有的人出现疲劳和腰痛，有时也和肌肉松弛有关，适当增加运动量，通过加速腹部肌肉收缩，达到刺激胃肠蠕动的作用。