每天走500米“一字步”，可以大大减少老年人患便秘的风险。走一字步也叫走猫步，类似于T形台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，特别是促进肠胃的蠕动。
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