今天就要立冬了，在冬季如何保养自己，您的心里有谱吗？

据中医药大学国医堂的解秸萍大夫介绍，我国的传统医学有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，所以，进入秋冬应该注意吃一些“肥甘厚味”的食物。如吃些排骨汤、肉汤这样味道比较肥厚的食物，对抵抗寒冷的到来很有好处，也可以在汤中加入枸杞来温和进补。

天气寒冷，人们应该适当地调整自己的生物钟。早上可以适当地晚起一些，晚上要早睡一点儿，对身体比较好。尤其是有心血管疾病的老人，更要注意自己的锻炼时间，不要太早出门，最好等太阳出来了再出去锻炼。锻炼时，注意要把头保护好。小孩在活动的时候，要合适地加减衣服，给他们穿太多反而容易让他们出汗而感冒。

天寒地冻的时候，人们喜欢吃火锅，但太辣的火锅吃多了容易犯胃病、十二指肠溃疡、口腔溃疡、牙龈炎等疾病。大补的狗肉和冬令滋补的羊肉吃多了容易导致某些慢性病复发或病情加重，尤其是肝脏疾病患者要特别注意。吃完火锅，要多喝开水或浓茶，或是喝牛奶、米粥等来保护肠胃。

天气转凉，人的胃口一般都不错，容易使热量的摄入增加，稍不小心，体重就会增加。因此，肥胖的人在冬天更该注意减肥。应该多吃一些低热量的减肥食品，如红小豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇等。

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