秋季是万物成熟的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此，秋季人们在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面应以调养为主。

　　精神调养：要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　起居调养：秋季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的生活节奏，早卧以顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展，且防收敛之太过。初秋之时，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对天气转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　饮食调养：秋季主燥，易伤津液，因此，饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。秋燥常会使人的皮肤和口角干裂，口干咽燥，还可使毛发脱落增多，大便干结，这时应注意使室内保持一定的温度和湿度，并适当多吃一些水果。

　　运动调养：秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。这里介绍一种秋季养生功，即秋季吐纳健身法，具体做法是：清晨洗漱后于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复做30次。坚持练此功，有保肺健身之功效。